• Home
  • Artikel
  • 5 Tips Ampuh Untuk Menjalankan Puasa Supaya Badan Selalu Segar
5 Tips Ampuh Untuk Menjalankan Puasa Supaya Badan Selalu Segar
Everday Health

5 Tips Ampuh Untuk Menjalankan Puasa Supaya Badan Selalu Segar

3 months ago
Selama bulan puasa, badan tentunya harus menghadapi perubahan pola makan. Pastikan perubahan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatan tubuh Anda dan juga setelah melewati Ramadhan, kita akan lebih segar dari sebelumnya.

Simak tips-tips berikut adalah agar tetap sehat dan bugar dalam menjalankan rutinitas di bulan suci:

1. Minum air yang cukup

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Saat berpuasa, tentunya tubuh rentan terkena dehidrasi. Pastikan tetap mengkonsumsi setidaknya 6-8 gelas air putih dari saat buka hingga sahur supaya kondisi badan tetap fit.

2. Hindari makanan manis dan berminyak

Gula mengandung kalori yang cukup tinggi dan makanan berminyak atau berlemak dapat menyebabkan asam lambung. Sebaiknya hindari kedua jenis makanan tersebut terutama di bulan puasa.

3. Perbanyak konsumsi protein dan makanan tinggi serat

Protein dan serat tinggi bagus untuk pencernaan sehingga detoksifikasi badan akan tetap terjaga. Makanan berserat tinggi juga akan memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat sahur.

4. Tidur yang cukup

Pastikan waktu tidur mencukupi karena harus bangun lebih pagi untuk sahur dan sholat. Kekurangan tidur akan mempengaruhi nafsu makan, kondisi badan, dan kinerja otak.

5. Tambah asupan vitamin & herbal

Pemilihan asupan gizi yang tepat akan sangat mempengaruhi energi sepanjang hari. Tidak terkecuali konsumsi suplemen. Suplemen herbal seperti pil temulawak membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.

Begitulah beberapa tips di atas untuk membantu kelancaran berpuasa. Selamat
menjalankan ibadah puasa!

In Our Products